[...] do rowerowych wycieczek. Możesz też np. przerobić rower MTB i dokupić same koła szosowe, ale to już w zależności jaki masz ten MTB czy da się tam coś dokręcić. Czaję się osobiście na ten triathlon MTB, ale sama też pływanie muszę podciągnąć trochę, może ten amatorski wyścig w czerwcu będzie dla mnie realny.. kto wie.. jestem dobrej myśli :-)
nie nie ucza, ze jajka to cholesterol ale fakt, ze nie ze wszytskim co mowia sie zgadzam %-) no ale taka miska z wyoskimi ww i niskim fatem to typowka jak dziewczyny mialay na rzezbe. no ogrnaiczam teraz juz sie, zostawilam jeden trening CF w tygodniu, bez treningow KB i inych pseud crossfitowych. Aero dorzucam, 3-4 razy po 30-40 min wystraczy na [...]
[...] / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 ostatni trening uff. pozostały 2 treningi ale to już dłuższe pływanie. Darek tylko wiesz jednak 47 sek dodatkowego pływania mogłoby pogorszyć wynik . :-P w dużej mierzenie wynik zależy od dnia czasem człowieka energia rozpiera a raz [...]
Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]
[...] bez ważenia ale czysto, jak obliques nakazała :-)) porcje raczej standardowe, a do tego codziennie porcja ruchu, w tym bieganie, rower wodny, kajaki, dużo marszów no i pływanie w jeziorze @-) Pierwszy raz wróciłam z urlopu nieutyta z czego niezmiernie się cieszę zaznaczyłam na czerwono, bo to mój pierwszy raz 8-) 8-) 8-) 15.07.2013 - [...]
bb przez 9 lat z przerwami, 2 lata kickboxing i bjj. obecnie skupiam się na sprawności czyli bieganie, pływanie, treningi typu crossfit oraz taniec - to z tych na bardziej poważnie. ogólnie od zawsze byłem związany ze sportem.
01.03.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 50 minut Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/1iw5.png Podsumowanie dnia: Po wczorajszym high carbie tak dobrze mi się spało a tu o 8:00 dzwonek do drzwi. Chłopakom porypały się mieszkania i chcieli mi balkon zabudowywać... Z godzinę się jeszcze powalałem na łóżku i udało się przysnąć, wstałem o [...]
29.03.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 50 minut Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/v3n4.png Podsumowanie dnia: Wstałem przed 12:00, kawka i poszedłem na spacer na promenadę. Pogoda piękna, ludzi pełno, aż chce się żyć Wieczorem basen, potem relaks.
[...] jeszcze jedna sprawa, która mi się nasunęła teraz: ja na dobrą sprawę biegam 1,5 miesiąca po przerwie. Wtedy moja aktywność to praktycznie było zero. Ty za to bieganie, rower, pływanie. Tak myślę, czy to też nie wpłynęło na "zdolność" twojego serca do niskiego tętna przy takim tempie? Czy tu u mnie nie traktować tego jako adaptację do treningu?
teraz jest troszkę lepiej, jeśli to pływanie jest naprawdę czysto rekreacyjnie, czyli w taki sposób że nie męczysz się praktycznie przy nim to możesz przesunąć je na niedzielę zrzucisz trochę kg to i kręgosłupowi będzie lżej, teraz to on ma tak jakby dźwigał 2 worki ziemniaków ponad normę nie wiem jaki wpływ na problemy z kręgosłupem może mieć [...]
25.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 750 metrów Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/v5iz.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj obudziłem się strasznie zmęczony, chyba po wczorajszym wieczornym bieganiu. Organizm dostaje trochę po dupie przy takiej ilości treningów. Jako iż postanowiłem sobie, że do końca redu lecę co dziennie, pojechałem [...]
dziekuej za mile slowo };-) pomiary wraca do normy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64050b8355e34a30b31b288680726528.jpg Poniedzialek DNT spacer, plywanie w morzu ;-) MISKA ok WTOREK DT Plecy+klatka 1.aero 40 min bieznia glownie marsz pod gorke co chiwla kolke mialam i brak sil 2a.sciaganie draza wyciagu gornego 4*15 30kg/32kg/32kg/32kg [...]
[...] dochodzenie do siebie i pół roku (albo i więcej) wyjęte z życia... Przy okazji dowiedziałem się, że w obu kolanach mam wysoko ustawione rzepki, co w praktyce oznacza tyle, że bieganie to nie jest to co moje kolana lubią najbardziej... O wiele lepsze (ponoć) byłoby pływanie i/lub rower.... Ale to najwcześniej w przyszłym roku w lato... To tyle ;)
Ja na siłowni raz widziałam jak facet uprawiał na podłodze hmmm jakby to nazwać nawet nie wiem? pływanie to jedyne co mi przychodzi do głowy :)) niektórzy są świetni ;-D
20.01.2015 DNT # 22 Nie bylo treningu silowego, ale byl godzinny basen. Plywanie kraulem na brzuchu i plecach. Na koniec nie moglam wyjsc z wody, mialam tak skatowane nogi. Jutro silowka. Miska: plyny: woda 2litry kawa czarna x 3 suple: odzywka bialkowa warzywa: ogorek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c1de58659a54a8fb97ece63fac6eac0.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pływanie mnie wykańcza strasznie, 0 kondycji, ale przynajmniej lepiej mi już idzie z nawrotem, jeszcze ani razu poprawnie nie zrobiłam, bo często jeszcze niagare w zatokach mam podczas robienia, ale z treningu na trening są postępy :-D na tego 20 lipca musze idealnie już robić